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Sep 23, 2023

Meilleures herbes pour l'inhalation de vapeur : thym, menthe, eucalyptus et plus

L'inhalation de vapeur, également connue sous le nom de thérapie à la vapeur, existe depuis l'Antiquité. Les Égyptiens furent les premiers utilisateurs connus de la thérapie par inhalation et incluaient souvent des plantes sèches et des minéraux dans leur

L'inhalation de vapeur, également connue sous le nom de thérapie à la vapeur, existe depuis l'Antiquité. Les Égyptiens furent les premiers utilisateurs connus de la thérapie par inhalation et incluaient souvent des plantes sèches et des minéraux dans leurs préparations.

Aujourd'hui, la thérapie à la vapeur reste un traitement non pharmacologique courant pour aider à éliminer le mucus et à ouvrir les voies nasales, la gorge et les poumons.

Il existe plusieurs façons d'inhaler la vapeur, qui est créée en faisant bouillir de l'eau avec diverses herbes, puis en respirant la vapeur qu'elle libère. Apprenez-en davantage sur l’inhalation de vapeur et sur les herbes les plus adaptées à diverses affections.

La méthode d'inhalation de vapeur la plus courante est le traitement à faire soi-même. Lynn Gershan, MD, pédiatre et professeur adjoint de pédiatrie à la faculté de médecine de l'Université du Minnesota, certifiée en herboristerie médicale, partage son processus de bricolage en 6 étapes :

Gershan ne recommande pas ce type d'inhalation de vapeur aux enfants de 12 ans et moins. "Les enfants n'aiment pas ça et les risques dépassent les avantages", dit-elle.

Plusieurs études ont montré que les enfants peuvent être ébouillantés et brûlés lors de la thérapie à la vapeur, souvent en renversant accidentellement de l'eau bouillante sur eux-mêmes ou en inhalant de la vapeur qui peut brûler la muqueuse délicate de leur nez, de leur bouche et de leurs voies respiratoires.

D’autres méthodes de thérapie à la vapeur incluent l’inhalation de vapeur provenant des bains, des douches et des hammams. Ces dernières années, les inhalateurs à vapeur portables, également appelés vaporisateurs, sont devenus populaires.

"Je les recommande à beaucoup de mes patients, et vous pouvez en acheter un à moindre coût sur Amazon", explique Jacqueline Jones, MD, ORL et chirurgienne de la tête et du cou.

Pour utiliser un vaporisateur, remplissez la chambre jusqu'à la ligne de remplissage avec de l'eau (l'eau filtrée est un bon choix), branchez-le et allumez-le. L'eau est chauffée lentement jusqu'à ébullition, et la vapeur créée passe par le trou du vaporisateur, où elle peut être inhalée.

Certains vaporisateurs ont des chambres spéciales pour les huiles essentielles, ou vous pouvez ajouter l'huile à l'eau. Jones suggère de commencer avec deux gouttes d'huiles essentielles et d'arrêter après avoir pu les sentir dans la vapeur. Après une thérapie à la vapeur, elle recommande également d’utiliser une solution saline nasale stérile pour rincer les sécrétions relâchées.

Assurez-vous de nettoyer les inhalateurs de vapeur portables après chaque utilisation. Sinon, ils risquent de moisir, ce qui peut aggraver le nez, la gorge et les poumons. S’ils ne sont pas nettoyés correctement, ils peuvent également abriter des bactéries et des virus susceptibles de provoquer une infection.

"Je recommande l'inhalation de vapeur à mes patients qui ont des voies nasales obstruées et une congestion nasale. La grippe, les rhumes saisonniers, les infections des sinus et les allergies en sont généralement les déclencheurs", explique Jay Woody, MD, médecin urgentiste et médecin-chef de Santé intuitive.

En plus d'aider à dégager le nez et la gorge, la thérapie à la vapeur est parfois utilisée pour soulager la congestion thoracique.

Par exemple, dans une étude de 2018 sur la thérapie à la vapeur auprès d'un petit groupe de personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), certains participants ont constaté une diminution de la fréquence respiratoire et une respiration plus facile.

Cependant, d’autres études sont nécessaires pour déterminer les effets de la thérapie à la vapeur sur les personnes souffrant de problèmes pulmonaires. Gershan prévient également que chez les personnes souffrant de difficultés respiratoires, la thérapie à la vapeur ne devrait pas remplacer les médicaments prescrits. Certaines personnes peuvent être sensibles aux herbes, ce qui pourrait déclencher des problèmes des voies respiratoires.

La thérapie à la vapeur peut également aider les gens à dormir. Une étude de 2019 a montré que l’inhalation de vapeur chaude avant le coucher aidait les participants à se détendre et augmentait le sommeil profond, ce qui entraînait une amélioration de la qualité du sommeil chez les hommes adultes souffrant de légers problèmes de sommeil et d’anxiété.

Une chose que la thérapie à la vapeur ne guérit pas : le COVID-19. Bien que l’inhalation de vapeur puisse aider à atténuer certains symptômes du coronavirus, rien ne prouve que la vapeur tue le virus.

De nombreuses herbes peuvent contribuer à accroître les effets bénéfiques de la thérapie à la vapeur. Voici cinq choix populaires :

La meilleure partie de l’utilisation de ces herbes ? Ils sont facilement disponibles localement, ou même dans votre propre jardin d’herbes aromatiques intérieur ou extérieur.