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Jun 01, 2023

Comment puis-je améliorer la santé rénale ? Conseils sur la consommation d'eau, l'alimentation et plus encore.

Q : Comment puis-je garder mes reins en bonne santé ? Dois-je boire plus d’eau pour que mes reins fonctionnent mieux ? R : Aux États-Unis, plus de 37 millions de personnes – soit plus d’une personne sur sept – souffrent d’une maladie rénale chronique.

Q : Comment puis-je garder mes reins en bonne santé ? Dois-je boire plus d’eau pour que mes reins fonctionnent mieux ?

R : Aux États-Unis, plus de 37 millions de personnes – soit plus d’une personne sur sept – souffrent d’une maladie rénale chronique (IRC). Ce qui est préoccupant, c’est que 9 personnes sur 10 ne savent pas qu’elles souffrent d’une maladie rénale chronique.

Pour garder vos reins en bonne santé, il est important de comprendre d’abord les causes et les facteurs de risque associés à la maladie rénale.

Nos reins accomplissent de nombreuses tâches cruciales dans notre corps. Comme l’a dit Homer Smith, physiologiste et écrivain scientifique : « Le rein est l’organe par excellence de l’évolution ».

Ils filtrent continuellement le sang qui les traverse des déchets et des acides générés par diverses réactions chimiques dans le corps.

Ils maintiennent des taux sanguins appropriés d'électrolytes tels que le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium et le phosphore grâce à l'absorption et à l'excrétion via des sous-unités appelées néphrons. La préservation de ces niveaux d’électrolytes est nécessaire au fonctionnement optimal de plusieurs organes vitaux tels que le cœur, le cerveau et les muscles.

Les reins gèrent la tension artérielle en régulant le sel et l’eau et en produisant des hormones.

Les reins sécrètent également des hormones responsables de la conservation de la santé des os et de la production continue de globules rouges (le composant du sang qui transporte l’oxygène).

Lorsque les reins ne parviennent pas à accomplir ces tâches, de nombreux autres organes et notre santé globale sont affectés. L’IRC est reconnue comme l’une des principales causes de décès dans le monde. Il est donc important de détecter, d’atténuer et de traiter plus tôt les causes modifiables et les facteurs de risque de l’IRC.

Les symptômes associés à l’IRC – tels que nausées, vomissements, perte de poids, perte d’appétit et malaise généralisé – se manifestent fréquemment lorsque la maladie est à un stade avancé. Il est donc d’autant plus pertinent de subir des tests de dépistage si vous présentez des facteurs de risque associés à l’IRC.

L'hypertension artérielle (hypertension) et le diabète sont les principales causes d'IRC. Et les maladies cardiaques, l’obésité, le tabagisme, l’origine ethnique (les Afro-Américains et les Hispaniques ont un risque plus élevé de développer une maladie rénale chronique), les antécédents familiaux d’IRC et une anatomie anormale du système rénal sont les principaux facteurs de risque.

Si vous présentez l'une de ces conditions ou facteurs de risque, votre médecin doit surveiller périodiquement les indices de laboratoire sanguin et urinaire qui pourraient détecter l'apparition d'une maladie rénale chronique. Ces tests comprennent un taux de filtration glomérulaire (une mesure du fonctionnement de vos reins) et de l'albumine urinaire (un marqueur précoce d'une maladie rénale).

L'utilisation de certains médicaments en vente libre, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens, notamment l'ibuprofène, le naproxène et le diclofénac, et les inhibiteurs de la pompe à protons, notamment le pantoprazole et l'oméprazole, est associée à un risque de développer une maladie rénale chronique. Si vous utilisez ces médicaments régulièrement – ​​ce qui diffère d’une personne à l’autre – vous devriez en discuter avec votre médecin, surtout si vous présentez des facteurs de risque d’IRC.

Étant donné que de nombreux cas d'hypertension et de diabète résultent de certains choix alimentaires, notamment la consommation de sel et la prise de poids, faire des choix plus sains peut avoir pour effet en aval de réduire votre risque de développer une maladie rénale chronique.

Il a été démontré qu’un régime riche en fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras (régime DASH) a un effet considérable sur la réduction de la tension artérielle. Ce régime combiné à une réduction du sel réduit le risque d’hypertension, de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux et de mortalité.

Des recherches menées à l'Université Johns Hopkins, qui ont suivi plus de 15 000 adultes pendant 20 ans, ont démontré que le régime DASH pouvait réduire le risque de développer une maladie rénale. Cette étude a également révélé que les personnes consommant beaucoup de viandes rouges et transformées couraient un risque plus élevé de développer une maladie rénale chronique.

Il a également été démontré qu’un régime à base de plantes ou végétalien prévient les maladies rénales et ralentit leur progression.

Étant donné que l'exercice est bénéfique pour atténuer diverses causes et facteurs de risque, tels que l'hypertension, le diabète et les maladies cardiovasculaires, associés à la maladie rénale, ses effets ont été étudiés dans le cadre de l'enquête nationale sur la santé et la nutrition à grande échelle (NHANES). Les personnes ayant des niveaux d'activité physique plus élevés mesurés par un accéléromètre et un questionnaire étaient plus susceptibles d'avoir une fonction rénale plus saine.